皮脂で髪がベタつく、なんだか清潔感がないように見える…。
30代女性が抱えるこの悩み、実は皮脂が原因かもしれません。
日々のケアや生活習慣の中で、皮脂が過剰に分泌される原因と対策を知らないままだと、せっかくの美髪も台無しです。
この記事では、皮脂による髪のべたつきの原因を解説しつつ、ZEEN札幌店のスタッフが具体的な改善方法をご紹介します。
正しい知識を身につけて、さらさら美髪を手に入れましょう！
Contents
皮脂によって髪がべたつく原因は、生活習慣やヘアケア方法、さらには体内の働きも左右されます。
以下の5つのポイントをチェックして、あなたの習慣を見直してみましょう。
ホルモンバランスの乱れは、皮脂分泌を増やす主な要因の1つです。
ストレス・月経周期・妊娠・更年期などによって女性ホルモン（主にエストロゲンとプロゲステロン）の分泌量が変動すると、皮脂腺が刺激されることがあります。
とくにエストロゲンが減少すると、皮脂分泌を抑える力が弱まり、逆に皮脂分泌を活発にする男性ホルモン（アンドロゲン）の働きが強まります。
その結果、頭皮や髪のべたつきが生じやすくなるのです。
もし皮脂が多いと感じた場合は、まず自分の体調や生活リズムを振り返りましょう。
食事や睡眠、ストレス管理を見直すことで、ホルモンバランスを整えるヒントが得られるかもしれません。
健康的な生活習慣を意識することで、頭皮や髪の状態も改善する可能性があります。
普段の食生活は、頭皮や髪に大きな影響があります。
とくに脂質や糖分を多く含む食事は、皮脂腺を活発にしやすい傾向があるので、皮脂の分泌量に悩んでいる方は注意が必要です。
たとえば、揚げ物、クリームたっぷりのスイーツ、スナック菓子などは皮脂分泌を促進するのでなるべく避けるのが好ましいでしょう。
一方で、ビタミンB群・亜鉛・オメガ3脂肪酸を多く含む食品は、皮脂バランスを整えるのに役立ちます。これらの栄養素を多く含むレバー・魚・ナッツ・緑黄色野菜を積極的に摂ることは、頭皮の健康維持に繋がります。
睡眠不足は体内のホルモン調整機能を乱し、皮脂分泌を促進する原因となります。
とくに睡眠中に分泌される成長ホルモンは、頭皮のターンオーバー（新陳代謝）を正常に保つ役割がありますが、睡眠が不十分だとこの働きが鈍くなるのです。
また、ストレスは自律神経を乱し、ホルモンバランスにも影響を及ぼします。
日々のストレスを軽減し、適度な休息を取ることで頭皮の健康を保っていきましょう。
強力な洗浄力のシャンプーや頻繁な洗髪は、頭皮の皮脂を取りすぎる原因になります。
必要な皮脂まで洗い流してしまうと、頭皮は乾燥を感知し皮脂を過剰に分泌し始めてしまい、これが髪のべたつきを引き起こす悪循環の始まりになるのです。
さらに、コンディショナーやトリートメントを頭皮に付けると、毛穴詰まりを招くこともあります。ヘアケアは、適切で正しい使用方法を知っておこなうことが重要です。
頭皮が乾燥すると皮脂腺が過剰に働き、バランスが崩れやすくなります。
乾燥はとくに寒い冬やエアコンで乾燥した環境で起こりがちです。
頭皮用の保湿スプレーやオイルを使用し、日々のケアに保湿を取り入れることで、健康的な頭皮環境を保ち、過剰な皮脂分泌を防ぎましょう。
皮脂のコントロールは、毎日のケアと生活習慣が鍵です。
以下の方法を取り入れて、健康な頭皮環境を作りましょう。
髪のべたつきを防ぐには、正しいシャンプー方法を習慣にすることが大切です。
皮脂を落としすぎると乾燥を招き、皮脂分泌が逆に活発化してしまうことも。
ここでは、頭皮の潤いを保ちながら余分な皮脂や汚れだけをしっかり落とすためのシャンプーの手順を詳しく解説します。
シャンプーの前に、ブラシを使って髪の絡まりをほどき、ホコリや余分な汚れを取り除きましょう
その後、ぬるま湯で予洗いするだけで、汚れの70～80％を落とせると言われています。
このステップを省くと、シャンプーの効果が半減してしまうので、必ず習慣化してください。
頭皮はデリケートなため、熱すぎるお湯で洗うと乾燥を引き起こし、皮脂分泌が活発化してしまいます。最適な温度は38℃前後のぬるま湯です。
熱すぎるお湯は頭皮の水分を奪うだけでなく、髪のキューティクルも開きやすくなり、ダメージを受けやすくなります。
ぬるま湯で優しく流すことで、必要な潤いを保ちながら汚れを効果的に落とせますよ。
シャンプーはそのまま髪に付けず、まず手のひらでしっかり泡立てるのがポイントです。
泡立てることでシャンプーが均一に広がり、髪と頭皮にやさしくいき渡ります。
洗うときは指の腹を使い、頭皮をマッサージするように円を描きながらおこないましょう。
ゴシゴシと爪を立てて洗うと頭皮が傷つき、トラブルの原因となります。
時間をかけて丁寧に洗うことで、皮脂や汚れを効果的に落としつつ頭皮の健康を保てますよ。
皮脂バランスを整えるには、アミノ酸系シャンプーの使用がおすすめです。
アミノ酸系の成分は頭皮に優しく、必要な皮脂を残しながら余分な汚れを落とします。
選ぶ際は、成分表に「ラウリル硫酸Na」や「ラウレス硫酸Na」といった強力な洗浄成分が含まれていないことを確認しましょう。
また、保湿成分や頭皮環境を整える植物由来の成分が配合されたものを選ぶと、より効果的です。
健康な頭皮を保つためには、バランスの取れた食事が欠かせません。
とくに、ビタミンB群・亜鉛・鉄分を多く含む食品は皮脂分泌のコントロールに役立ちます。
また、適度な運動を取り入れることで血行が促進され、頭皮に必要な栄養がいき届きやすくなります。
さらに、睡眠不足や過度なストレスは皮脂分泌を乱す原因となるため、ストレッチやヘッドスパなどの方法で心身をリフレッシュする習慣を取り入れると良いでしょう。
皮脂バランスを整えるためには、正しいケアをおこなうことが大切ですが、何気ない習慣が逆効果になっていることもあります。
気づかないうちに皮脂分泌を悪化させてしまうNG行動を見直し、健康的な頭皮環境を保ちましょう。
以下では、とくに避けたいNG習慣を詳しく解説します。
皮脂は頭皮を保護するために重要な役割を果たしますが、食生活や栄養バランスの偏りによって、体内で皮脂が過剰に分泌されることがあります。
とくに、脂っこい食べ物や糖質の多い食品を過剰に摂取すると、皮脂腺が刺激されて皮脂の分泌量が増え、頭皮や髪のべたつきの原因となる可能性があるのです。
健康的な頭皮環境を保つためには、栄養バランスの取れた食生活を心がけ、過剰な皮脂分泌を防ぐことが大切です。
市販のシャンプーに含まれる「ラウリル硫酸Na」や「ラウレス硫酸Na」などの強力な洗浄成分は、頭皮に必要な皮脂までも取り除いてしまう恐れがあります。
これにより頭皮は乾燥しやすくなり、保湿を補うために皮脂の分泌が増加することがあります。
また、これらの成分は刺激が強いため、敏感肌の人は特に注意が必要です。
頭皮に優しいアミノ酸系や植物由来の成分が配合されたシャンプーを選び、皮脂バランスを整えることを心がけましょう。
清潔さを意識して、1日に何度も髪を洗うのは頭皮にとって逆効果です。
頻繁な洗髪は必要な皮脂を失わせ、乾燥を引き起こします。
乾燥した頭皮は皮脂腺を刺激し、余計に皮脂を分泌する原因となるため、べたつきが悪化してしまうのです。
また洗髪後に頭皮をしっかり乾燥する時間がないといった場合、湿気がこもり雑菌が増殖しやすくなることも問題です。
適切な頻度で、頭皮に優しい方法で洗髪することが健康的な頭皮環境を保つポイントとなります。
べたつきや乾燥を繰り返す頭皮には、毎日のケアに適したアイテムを選ぶことが大切です。
「LIYAN（リヤン）」シリーズは、頭皮環境を整えながら髪を健やかに保つために設計されたヘアケア製品。
皮脂バランスを整える成分と保湿成分を絶妙に組み合わせることで、髪のベタつきや乾燥を防ぎ、サラサラで美しい髪を目指す女性にぴったりのラインナップです。
毎日のケアに取り入れることで、頭皮と髪の両方を理想の状態へと導きます。
－ LIYAN －シャンプーメビ 【mavie】は、アミノ酸系の洗浄成分を採用し、頭皮に優しい処方が特徴です。
頭皮と髪に付着した余分な皮脂や汚れをしっかり落としつつ、頭皮の保湿成分を残すことで、乾燥によるトラブルを防ぎます。
さらに、植物由来の保湿成分が配合されており、洗い上がりの頭皮がしっとりと落ち着くのも特徴。
きめ細かな泡立ちで優しく頭皮を包み込むため、デリケートな頭皮にも安心して使用できます。
使用後は髪が軽やかでふんわりとした仕上がりになり、毎日のヘアケアが心地よい時間に変わります。
–LIYAN −トリートメント メヴィア【maviea】は、髪の中間から毛先を集中的に補修し、潤いを与える高機能トリートメントです。
頭皮に負担をかけない処方でありながら、ダメージの多い毛先までしっかりと浸透して補修します。
軽やかな仕上がりを実現するために、重くならない保湿成分を採用しており、べたつきがちな髪質の方にも最適です。
とくに、乾燥やカラーリングによるダメージが気になる方にはおすすめ。
毛先まで指通りがなめらかになり、スタイリングがしやすくなるでしょう。
さらに、使い続けることで髪の内側から潤いを保ち、ハリとツヤのある健康的な髪へと導きます。
皮脂による髪のべたつきは、生活習慣やヘアケアの方法を少し見直すだけで改善できるケースがあります。
過剰な皮脂分泌を引き起こす原因を知り、正しいシャンプー方法や適切な製品を選ぶことが、頭皮の健康を保つことへの近道です。
また、食事や睡眠などの生活習慣の改善も、長期的に効果を発揮するので取り入れていきましょう。
こうした毎日のケアに工夫を取り入れることで、清潔感のあるさらさらの美髪をが手に入ります。
正しい知識を活用し、日々のケアを大切にして理想の髪を目指しましょう！
髪の悩みや相談したいことがあれば、「ZEEN 札幌店」までお気軽にご相談ください。
